Статьи →  Рационально-эмотивная терапия (РЭТ)


Рационально-эмотивная терапия является формой когнитивного реконструирования, впервые выдвинутой Альбертом Эллисом. Эллис подчеркивал, что у нас нет прямых реакций на большинство ситуаций, но что наши эмоциональные реакции зависят от того, как мы воспринимаем события. Так, это не события волнуют, огорчают, раздражают или злят нас, но способ, с помощью которого мы интерпретируем и осмысляем их. Действительнс, нас не удивляет, что ребенок расстраивается, когда отец кричит на него, а при этом ближайшего соседа, который слышит те же "объективные стимулы", эта родительская вспышка совершенно не трогает. Эллис предполагает, что у людей могут быть неадаптивные и иррациональные способы интерпретации событий, вызывающие эмоциональные расстройства такой интенсивности, которая никак не может быть оправдана реальной рациональной оценкой события.

Эллис строит свое описание эмоционального поведения в последовательности, легко запоминаемой как простая мнемоника АВС, где:

A - Активация событий и ситуаций;

В - Суждения (мнения, верования, убеждения), рациональные и иррациональные, которые принадлежат данной личности и которые она использует для интерпретации А;

C - Последствия, как эмоциональные, так и поведенческие, которые вытекают из личностных интерпретаций А.

Соотношение между А и С непредсказуемо, если мы не знаем В. Так, если личность интерпретирует ситуацию неподходящим образом, последствия также, вероятно, будут несообразными.

Виды иррациональных суждений.

Эллис разделил иррациональные суждения на 4 главные категории:

1. "Долженствовательные". Суждения, указывающие на то, что кто-то (или что-то) должны быть не такими, каковы они есть, например: "Я должен выиграть игру"; "Он должен быть любезным по отношению ко мне" и т.п.

2. "Ужасающиеся" суждения. Суждения о том, что все ужасно, жутко и кошмарно, потому что все не так, как следовало бы быть, например: "Будет ужасно, если я не закончу уборку до прихода

3. "Надлежит" и "следует". Суждения, отражающие неспособность человека выдержать или вытерпеть мир, если он отличается от того, каким ему "надлежит" или "следует" быть.

4. "Порицающие" суждения. Суждения, принижающие личность - собственную или того человека, из-за которого ситуация стала не такой, какой ей "надлежит" или "следует" быть, например: "Он ужасный человек, и должен быть наказан, потому что не приехал вовремя".

Помимо этих 4-х категорий, Эллис в разное время идентифицировал общие "сердцевинные" иррациональные идеи, которые, по его мнению, лежат в основе большинства эмоциональных расстройств. Перечень 12-ти основных

Двенадцать основных иррациональных идей Эллиса

1.Для взрослого человека совершенно необходимо, чтобы каждый его шаг был привлекателен для окружающих.

2.Есть поступки порочные, скверные, и повинных в них следует строго наказывать.

З.Это катастрофа, когда все идет не так, как хотелось бы.

4.Все беды навязаны нам извне - людьми или обстоятельствами.

5.Если что-то пугает или вызывает опасение-постоянно будь начеку.

6.Легче избегать ответственности и трудностей, чем их преодолевать.

7.Каждый нуждается в чем-то более сильном и значительном, чем то, что он ощущает в себе.

8.Нужно быть во всех отношениях компетентным, адекватным, разумным и успешным.

Нужно все знать, все уметь, все понимать и во всем добиваться успеха.

9.То, что сильно повлияло на вашу жизнь один раз, всегда будет влиять на нее.

10. На наше благополучие влияют поступки других людей, поэтому надо сделать все, чтобы эти люди изменялись в желаемом для нас направлении.

11 Плыть по течению и ничего не предпринимать - вот путь к счастью.

12.Мы не властны над своими эмоциями, и не можем не испытывать их.

Первая цель терапевта - убедить клиента в состоятельности рационально- эмотивной терапии. Она достигается путем изложения теоретических основ РЭТ и рассмотрения примеров. Второй шаг состоит в том, что терапевт добивается согласия клиента рассмотреть его собственные иррациональные суждения. Здесь последовательности АВС добавляется D, что означает Обнаружение иррациональных суждений клиента. Затем начинается третья фаза, на которой терапевт обсуждает и оспаривает иррациональные суждения клиента. Теперь клиента стимулируют к тому, чтобы он разработал свои собственные аргументы против иррациональных суждений, поупражнялся с ними и заменил иррациональные суждения более подходящими оценками активизирующих событий. Это уже стадия Эффекта (Е), на которой клиент развивает новые рациональные и реалистические суждения о событиях.

Предполагаемая схема терапии

Стадия 1

1) Введите модель АВС и раскройте клиенту основную идею терапии. Дайте пример иррациональных и рациональных мыслей, обусловленных таким социальным событием, которое было бы понятным и близким клиенту. Обсудите, к каким рациональным или иррациональным последствиям поведенческого и эмоционального плана могут эти суждения привести.

2) Предъявите перечень иррациональных утверждений и обсудите с клиентом, почему эти утверждения иррациональны и какими рациональными утверждениями их можно заменить. Хорошей идеей будет записать эти рациональные утверждения.

3) Предложите клиенту определить свою собственную ситуацию.

Обсудите с ним, какие иррациональные мысли приходят ему в голову в такой ситуации и к каким последствиям эта ситуация чаще всего приводит. Запишите эти мыслимые последствия и предложите клиенту произвести на свет и записать более рациональные мысли.

Домашнее задание.

Попросите клиента определить еще 2 свои реальные жизненные проблемы и выявить в них последовательность АВС. Когда он сделает это, ему следует постараться отыскать более рациональные суждения и изучить последствия, к которым они могут привести.

Стадия 2.

1). Поощряйте клиента к выявлению иррациональных мыслей, чувств и действий, возникающих в определенных проблемных ситуациях. Ситуации должны быть конкретными, а не неопределенными. Предпочтительнее, например, высказывание: "Когда я вижу привлекательную девушку, я думаю ... А что, если я не найду, что сказать... И вот я буду стоять, уставившись как дурак, с открытым ртом..." (к этому высказыванию могут быть применены иррациональные мысли №3 и №8 из списка иррациональных идей). Менее предпочтительны общие утверждения типа "Когда я среди людей, у меня нет уверенности в себе". Для того, чтобы помочь клиентам охватить все коллизии проблемных ситуаций, мы использовали простую методику воображения. Клиентов просят закрыть глаза, расслабиться и представить себе недавно случившиеся проблемные ситуации, а затем рассказать о мыслях и чувствах, возникших у них в этих конкретных ситуациях.

2). Когда будет выявлено несколько ситуаций, нужно упорядочить их по критерию трудности или стрессогенности, используя те же принципы построения иерархий, что и в методе систематической десенситизации. На этой стадии не предпринимается попыток "раскрытия" или выявления направленности иррациональных суждений, хотя зачастую можно точно угадать, какая или какие из идей являются преобладающими.

СтадияЗ.

1). Теперь уже терапевт предъявляет каждую из проблемных ситуаций в иерархической последовательности, начиная с самой легкой. Ситуации могут предъявляться в дискуссии, в воображении, и в реальной жизни. Два последних метода предъявления часто позволяют терапевту уловить весь "букет" беспокоящих клиента эмоций.

Клиент получает инструкцию во время каждого предъявления описывать свои чувства и излагать свои мысли. Цель этого упражнения - добиться того, чтобы определенное эмоциональное состояние стало сигналом к поиску у себя иррациональных мыслей. На этой стадии мысли будут появляться не столь тщательно упакованными и обозначенными. Работа терапевта в том и состоит, чтобы глубже проникнуть в высказывания клиента и сопоставлять их. Когда терапевт решит, что он в состоянии сформулировать мысли клиента, то он может либо попросить клиента обобщить, какое иррациональное суждение является у него преобладающим, либо сам сделать обобщение.

2). По мере предъявления каждой иррациональной идеи она оспаривается терапевтом. Затем терапевт постепенно поощряет клиента к тому, чтобы он сам взял на себя роль оспаривающего. Этот процесс носит характер полемики. Клиента спрашивают, на все ли 100% его суждения истинны, неизбежны и основаны на неопровержимых фактах. Предъявляются контр-примеры, и клиента подводят к тому, чтобы он сам сформулировал более рациональные суждения об активизирующем событии и представил себе, к каким результатам могут привести эти рациональные суждения.

3). Клиенту предъявляют активизирующие события (в воображении, в ролевой игре или в реальной жизни) и предлагают ему в присутствии терапевта поупражняться /порепетировать/ с рациональными альтернативами. Терапевт обучает клиента тому, как контролировать свою эмоциональную реакцию ( здесь наиболее удобен метод "термометра страха" с делениями от 0 до 100 баллов ). На начальных стадиях терапевт действует также как суфлер и составитель репетируемых рациональных суждений. Контроль и упражнения продолжаются до тех пор, пока данное активизирующее событие не перестает вызывать интенсивной эмоции.

Домашнее задание

Клиент получает инструкцию использовать этот прием в реальных жизненных ситуациях. Записи об этой практике и о достигнутых улучшениях заносятся в дневник.


Схожие статьи:

Психология света в рекламе
Структура личности по Гиппократу
Возникновение дружбы. Встреча
Активность сознания
Что такое бизнес?
Обида
ВНУТРЕННЕЕ СЧАСТЬЕ
Типология конфликта. Причины возникновения конфликтов
Изучение Я-концепции
Краткое описание типов акцентуаций и психопатий
Деятельность и общение как способы социальной жизни человека
Виды деятельности
Ленинградская и Московская школы психологии
Противоположности в гештальттерапии
О тщеславии
Пытаться изменить другого
Руководство, сосредоточенное на работе и на человеке
Обратная сторона "интересной жизни"
Демократичный руководитель
Воображение как форма преобразования знания
Почему доступна перцепция?
Методы изучения речи
Переговоры
Развитие личностной рефлексии
Индивидуальные различия памяти у людей
Анализ движения в танцевальной терапии
Дополнительные методики в тренингах умений
Мысленный эксперимент как самостоятельная форма познания
Вкратце о деловом общении
Схема исследования конфликтов
Неуспех
Основные процедуры психодрамы
Практика проведения собеседования с персоналом
Модель цикла личного отношения Левинджера
Психологический климат коллектива
Народ и народовластие
Что такое малая группа?
Черты характера
Практические упражнения в группах встреч
Кратко о чувствах
Формула эмоций Симонова
Переоценка вертикальных линий
Как правильно делать замечания
Человек в пограничной ситуации
Менеджер и требования, предъявляемые к нему
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ ХОЛДИНГ-ТЕРАПИИ
Стадный инстинкт
Методы исследования эмоций
Диалоговое общение
Процесс общения (коммуникации)
Группы встреч вкратце
О гордости
Понятие конфликта
Онтология и психология жизнедеятельности человека
Понятие конфликта


Новости: