Статьи →  Другие подходы телесной терапии


Метод Фельденкрайса
Метод Фельденкрайса является одним из подходов телесной терапии и имеет целью формирование лучших телесных привычек, восстановление естественной грации и свободы движений, утверждение образа "Я", расширение самосознания и развитие возможностей человека (Feldenkrais, 1972). Моше Фельденкрайс, инженер и чемпион по дзюдо, популярный деятель группового движения, демонстрировал в течение последнего десятилетия свои методы в Эсалене и других центрах личностного роста. Его методики оригинальны и обычно применяются в условиях группы. В отличие от Лоуэна и других телесных терапевтов Фельден-крайс не занимается эмоциональными источниками наибольших физических напряжений.

Фельденкрайс утверждает, что деформированныечгат-терны мышечных, движении- приобретают- застойный характер, становятся привычками, действующими вне сознания. Скелетная структура человека предназначена противодействовать гравитации, чтобы оставлять мышцы тела свободными для приспособительных движении. Однако при плохой позе мышцы берут на себя часть работы скелетной структуры. Внимательно относясь к мышечным движениям, включенным в произвольные действия, мы начинаем распознавать мышечные усилия, которые обычно скрыты от сознания.


Упражнения Фельденкрайса применяются для снижения избыточных усилий в простых действиях, например стоянии, и для высвобождения мышц ради их использования по назначению. Так же как наша нижняя челюсть не опускается, а соприкасается с верхней и веки остаются поднятыми, несмотря на силу тяготения, равновесие организма может и должно обеспечиваться специальной нервной регуляцией, а не напряженными мышечными усилиями.

Для облегчения осознания мышечных усилий и плавности движения группы Фельденкрайса делают акцент на нахождении лучшего положения, соответствующего врожденной физической структуре участника. Следующее упражнение показывает, как движение глаз помогает организовать движение тела.

Сядьте, отведите согнутую правую ногу вправо и подтолкните левую ногу к себе. Разверните тело и обопритесь на руку, отставленную как можно дальше. Поднимите . руку на уровень глаз и двигайте ею влево в горизонтальной плоскости. Посмотрите на правую руку и поверните голову и глаза к любой точке, расположенной на стене, далеко влево от руки. Затем посмотрите на руку, потом на стену, потом снова на руку, повторяя движение раз двадцать: десять раз - закройте левый глаз и переводя с руки на стену только правый глаз; а затем десять раз - закрыв правый глаз и переводя с руки стену только левый глаз. Потом попытайтесь выполнить движения еще раз с обоими открытыми глазами и посмотрим будет ли увеличиваться диапазон поворота влево. Отведт согнутую левую ногу влево, подтяните правую ногу к телу г выполняя перечисленные выше действия, попытайтесь увеличить диапазоны поворота вправо. Не забудьте выполнить упражнение каждым глазом поочередно.
Согласно Фельденкрайсу, занимаясь этими безболе ненными упражнениями по осознанию мышечных напр> жений, люди всех возрастов могут не только приобрес. хорошие телесные привычки, найти наиболее эффективный способ движения, но и стать достаточно ловким для успешного выполнения разных трюков, например таких, как касание большим пальцем ноги лба и закидывание ноги за голову. Метод Александера

Вторым подходом, подчеркивающим функциональное единство тела и психики и ставящим акцент на исследовании привычных поз и осанки, а также возможности их улучшения, является метод Александера (Barlow, 1973). Ф. Матиас Александер, австралийский актер, после ряда лет выступлений на сцене потерял голос. Для одних это просто неприятность, для других, кому средства к существованию дает сильный, звучный голос, это трагедия, поскольку потеря голоса делает этих людей полностью нетрудоспобными. С помощью трехстворчатого зеркала Александер начал наблюдать, - как он говорит, и обнаружил у себя привычку, перед тем как начать говорить, откидывать голову назад, всасывать воздух и фактически зажимать голосовые связки. Тогда им была предпринята попытка избавиться от неправильных движений головы и заменить их более подходящими. Работая над собой, Александер создал метод обучения движениям, основанный на уравновешенном взаимодействии головы и позвоночника. Он начал обучать других своему методу, приобрел репутацию "дышащего человека" и благодаря настойчивости смог вернуться на сцену.

Частично популярность Александера объяснялась его влиянием на таких знаменитых современников, как Олдос Хаксли и Джордж Бернард Шоу. В Англии и Америке в 20-30-е годы в некоторых кругах интеллигенции было модно брать уроки у Александера. Его метод применялся различными группами людей.

При обычном показе тренер, обучающий методу Александера, слегка надавливает руками на голову участника таким образом, чтобы мышцы задней части шеи удлинялись (Jones, 1976). Это позволяет участнику сделав головой легкое движение вперед, при этом голова как бы приподнимается, и таким образом создаются новые "взаимоотношения" между весом головы и тонусом мышц. Тренер может продолжить процесс с помощью легких манипуляций и в таких движениях, как ходьба, сидение и вставание. Результатом является сенсорное переживание "кинестетической легкости", при котором клиент внезапно чувствует себя свободным и расслабленным и которое влияет на все последующие его движения в течение нескольких часов или дней. По существу, метод Александера направлен на торможение одних рефлексов и освобождение таким образом других рефлексов, что приводит к изменению формы тела, например, удлинению его частей, и облегчает движение. Цель этого метода заключается в расширении осознания привычного движения и замене его альтернативными.

Кроме того, метод Александера включает коррекцию психических установок и реабилитацию физических привычек. Тренер дает команды, такие, как "уроните голову" и "освободите руки", а участник сознательно репетирует новые паттерны привычек. Каждая методика состоит из определения того, что надо делать, нахождения лучшего способа выполнения задания и самого процесса выполнения. Тренер помогает участнику расширить сферу осознания своего тела и переживания себя как интегрированного целостного человека (Rubenfeld, 1978). Методики Александера могут быть использованы для преодоления таких привычек, как сжимание кулаков, ер-зание, что ведет к освобождению чувств при снятии мышечного напряжения. Простые паттерны движений повторяются вновь и вновь, приводят к глубоким изменениям формы тела и более пластичному его функционированию.



Схожие статьи:

Логическая структура мысленного эксперимента
Личностное самоопределение как психологическая проблема
Вопросы материального стимулирования
Танцевальная терапия вкратце
Беседа как метод получения психологической информации
Структурная схема планирования
Подведение итогов переговоров
Научные аргументы в пользу существования биоэнергоструктур человека
Методы изучения речи
Рационально-эмотивная терапия (РЭТ)
Общие закономерности мышления
Разнообразие видов групп встреч
Сочувствие и поддержка в группах встреч
Индивидуальные особенности направленности сознания
Влияние впечатлений и эмоций на память
ОГОНЕК НАДЕЖДЫ
Особенности обработки информации потребителем
Общие закономерности мышления
Основные процедуры терапии искусством (арттерапии)
Психомоторика. Структура и функции двигательного анализатора
Бизнес с точки зрения исполнителя
Диалектическое учение о противоречии и конфликте Карла Маркса
КАК СТАТЬ ЖЕРТВОЙ МОББИНГА?
Основные процедуры групп встреч
Обобщенные оценки коллективной душевной жизни
Коротко об ощущениях
Основные процедуры гештальттерапии
Общие закономерности мышления
Тактика деловых взаимоотношений с заместителями
Структура сознания
Уровни построения движения
Эволюция и психика
Определение общения
Характер в структуре личности
Система воспитания как условие развития личности
Язык и формирование сознания
Основные процедуры психодрамы
Общее понятие о характере
Сознание как био-полевая модель
Ликбез для будущей свекрови
Сознание человека и психофизическая реальность
Поведенческий подход к лидерству
Мысленный эксперимент и наглядное моделирование
Иллюзии восприятия размера
Терминологический аппарат исследования эмоций
Двумерная трактовка стилей лидерства
Группы: их виды, размеры, структура
Мозг и психика
Классификация психических явлений
Образ Я
Аспекты эмоций
Временная дезорганизованность сознания
ПРЕДАТЕЛЬСТВО: КАК ЖИТЬ ДАЛЬШЕ?
Разновидности рекламы
О методах исследований в психологии


Новости: